Ce înveți la orele de Tabata? Începe de astăzi!

Tabata este considerat drept un booster al metabolismului bazal.

Ceea ce caracterizează această metodă este timpul de lucru de 20 secunde la o intensitate aproape maximă, între 85-95% Training Heart Rate (THR), cu un număr maxim de repetări care pot fi executate, în alternanță cu secvențe scurte de 10 secunde de odihnă. Repertoriul mișcărilor abordate în acest program de antrenament este bazat în mare parte pe exerciții cu propria greutate pentru a atinge o viteză cât mai mare de execuție păstrând calitatea acesteia pentru prevenirea accidentărilor, mișcări explozive (pliometrie), schimbări rapide ale poziției corpului care duc la creșteri aproape instantanee ale intensității de lucru (rostogoliri, rotiri). De asemenea, sunt folosite exerciții care implică cât mai multe grupe musculare (Full Body Integration).

Programează un antrenament

Tabata este raportul perfect între muncă și odihnă!

Creșterea performanței sportive depinde de ambele sisteme de eliberare a energiei, sistemul Aerob și cel Anaerob.