Loading Evenimente

Este considerată drept una dintre cele mai intense și eficiente metode de antrenament din categoria High Intesity Interval Training (H.I.I.T.). Ceea ce caracterizează această metodă este timpul de lucru de 20 secunde la o intensitate aproape maximă, între 85-95% Training Heart Rate (THR), cu un număr maxim de repetări care pot fi executate în cele 20 secunde, în alternanță cu secvențe scurte de 10 secunde de odihnă. Repertoriul mișcărilor abordate în acest program de antrenament este bazat în mare parte pe exerciții cu propria greutate pentru a atinge o viteză cât mai mare de execuție păstrând calitatea acesteia pentru prevenirea accidentărilor, mișcări explozive (pliometrie), schimbări rapide ale poziției corpului care duc la creșteri aproape instantanee ale intensității de lucru (rostogoliri, rotiri). De asemenea, sunt folosite exerciții care implică cât mai multe grupe musculare (Full Body Integration). Din acest punct de vedere, Tabata ca sistem de antrenament, poate fi considerat drept un booster al metabolismului bazal, al creșterii performanței sportive care depinde de ambele sisteme de eliberare a energiei, sistemul Aerob și cel Anaerob.

Comenteaza